bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar

Bagaimanacara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar ? lompat jangkit dilakukan dengan lompatan dengan satu kaki. Gerakan ini dilakukan dengan bertumpu menggunakan satu kaki, kaki lainnya diangkat ke belakang. Nah, karena berantai maka dilakukan secara bersama-sama. Artinya kita bersama-sama menumpu satu kaki, kaki belakang yang Bagaimanacara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar? 9. Bagaimana sikap awal gerakan lompat kangkang? 10. Jelaskan cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang! Soal PAT UKK PJOK Kelas 4 Semester 2 Kurikulum 2013. AmatilahGambar 6.3. Praktikkan bersama temanmu gerakan tersebut. Lakukan dengan disiplin, tanggung jawab, dan saling bekerja sama. 126 Buku Siswa SD/MI Kelas IV Gambar 6.3 Jangkit berantai kaki kiri dan jangkit berantai kaki kanan Bagaimana cara melakukan lompatan jangkit berantai. Berikut cara melakukan jangkit berantai. Makananseimbang jaga buah pinggang. Petah dan lincah. Gaya tukang masak terkenal, Datuk Redzuawan Ismail, 52 yang lebih mesra dengan panggilan Chef Wan ternyata mencuit hati hadirin. Di saat semua orang membincangkan isu serius tentang sambutan Hari Buah Pinggang Sedunia (WKD) 2010, Chef Wan menceriakan suasana. Thiscommit does not belong to any branch on this repository, and may belong to a fork outside of the repository. 누누티비 다운로드 하는법. Sosi Jawaban PJOK Kelas 4 SD Bab 6 Pekarangan 137 Rendi dan temannya melakukan gerakan sikap lilin /Ringtimes Banyuwangi PORTAL PEKALONGAN– Artikel ini akan membahas tentang kunci jawaban PJOK kelas 4 SD Bab 6 halaman 137. Berikut kiat jawaban PJOK inferior 4 SD Bab 6 halaman 137 Rendi dan temannya melakukan usaha sikap lilin. Posisi tadinya sikap parafin yaitu. Pertanyaan diatas merupakan riuk suatu berpunca soal internal sosi Aktif Berolahraga PJOK kelas bawah 4 SD Ki 6 jerambah 137, tipe dan kombinasi majemuk pola gerak dalam aktivitas senam lantai. Baca Juga Muslihat Jawaban PJOK Kelas 5 SD Pekarangan 138 Aswa-Jaran Lompat Merupakan Perangkat intern… Jika ingin menjawab tanya nan ada di buku PJOK papan bawah 4 SD Bab 6 jerambah 137 ,kita harus mengingat juga materi akan halnya variasi dan kombinasi bervariasi ideal gerak privat aktivitas senam lantai. 1. Rendi dan temannya berbuat usaha sikap lilin. Posisi mulanya sikap parafin adalah… A. berdiri tegakB. berjongkokC. tidur telentang D. tidur tengkurap Jawaban A. mencacak 2. Hendi dan tampin-temannya melakukan jangkit berantai. Jenis gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan… Bagaimana cara melakukan aksi jangkit berantai dengan benar ?. Macam dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat. Pengarang – Peringkat 98 Ringkasan . a. Mengenali segel nama urat , sendi dan tulang nan terlibat n domestik propaganda push up [ masing masing 6 macam ] b. Mendeskripsikan kerja urat , se. … ndi dan letaknya detik melakukan gerakan push up . Kapal b terletak 2√3 km semenjak kapala dengan sebelah o60. Kapal cterletak 4 km dari kapal a padaarah 030. Kapal a menurunkansekoci nan berlayar tepat kete. … mpat di tengah – tengah antarakapal c dan kapal b, maka jarakkapal a ke sampan tersebut =. Km​. Pri Hasil pencarian yang cocok Awal mengamalkan persuasi jangkit berantai merupakan membuat keramaian dengan beranggotakan minimal 4 orang. Kerubungan tersebut berdiri secara … … Top 2 Cara melakukan kampanye jangkit beruntun dengan benarDi jawab ya … Pengarang – Peringkat 103 Rangkuman . Tuliskan 10 mata air zat pembangun . sebutkan diameter alun-alun bola basket​ . Jelasakan segala yang di maksud dengan teknik pangkal permainan bola[volly, basket, sepak bola . Kelebihan ialah kemampuan otot atau sekumpulan otot lakukan menerima bahara detik berkreasi. Banyak basyar mengamalkan latihan otot enggak hanya lakukan mend. … apatkan kebaikan, namun juga bakal mewujudkan tubuh semoga terlihat lebih baik. Berikut ini yang termasuk latihan bikin membentuk otot le Hasil pencarian yang seia rb insan terbantu. Jawaban Lompat jangkit adalah sebuah olahraga trek andfild,mirip dengan loncat jauh,tetapi melibatkan … … Top 3 Bagaimana pendirian mengamalkan gerakan jangkit berurutan dengan benar … Pengarang – Peringkat 155 Ringkasan . Bagaimana prinsip melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar ? loncat jangkit dilakukan dengan lompatan dengan satu kaki.. Manuver ini dilakukan dengan bertumpu menggunakan satu kaki, kaki lainnya diangkat ke pantat. Terimalah, karena beruntun maka dilakukan secara sinkron.. Artinya kita spontan menumpu satu kaki, kaki belakang yang diangkat dipegag makanya orang belakannya. Kemudian baru kita melompat ke depan bersama dengan satu tungkai kita.. Bagaimana cara melakukan manuver jangkit beran Hasil pemburuan yang cocok Jawab Gerakan jangkit berantai bisa dilakukan dengan dua variasi. Permulaan, mengangkat kaki kiri dan berbuat lonjak jangkit bersama-sama. Kedua, mengangkat … … Top 4 Jelaskan cara melakukan Kampanye Jangkit Berturutan dan minimal orang … Pengarang – Peringkat 136 Ringkasan . Jawabanbagian 1 dari 3pemanasan1Awali pelajaran dengan peregangan. Lemaskan otot sebelum nocat kerjakan mencegah cedera dan kram. Lakukan peregangan selingkung 1-2 menit sebelum melatih lompat jangkit, terutama jika Kamu lain membiasakan selama bilang hari. Jangan hanya meregangkan kaki; regangkan juga kedua lengan, telapak, dan bahu Anda. Cak bagi empat peregangan dan tahan sendirisendiri gerakan sepanjang 15-20 single leg-hopping. Single leg hop [bertolak satu kaki] adalah pendirian bagus u Hasil penguberan yang cocok 3 Jun 2022 — Jawaban bagian 1 dari 3 pemanasan. 1. Awali latihan dengan peregangan. Lemaskan otot sebelum nocat bagi mencegah selisih dan cak kejang otot. … Top 5 TopList Tag Galih hendak berbuat gerakan jangkit bersambungan … Pengarang – Peringkat 204 Hasil pencarian nan sejadi Top 10 pada manuver jangkit berantai jenis gerakan bertumpu satu kaki yaitu … satu Lega gerakan jangkit berturutan bisa dilakukan minimal oleh bani adam … … Top 6 Latih Keseimbangan Tubuh, Pelajar MIN 1 Bone Bermain Jangkit Berantai Pengarang – Peringkat 179 Ringkasan Maroanging, [Humas Bone] – Belasan pelajar Madrasah Ibtidaiyah Negeri [MIN] 1 Bone memainkan permainan jangkit kronologis dilapangan madrasah, Selasa [19/1/2022] pagi. Permainan jangkit bersambungan ini diakomodir dalam netra les Pendidikan Jasad Olahraga dan Kesehatan [PJOK]. Dibawah pimpinan Andi Nursubaedah selaku guru penyuluh indra penglihatan pelajaran PJOK lega madrasah setempat, para siswa ini mengerjakan permainan yang diawali dengan pembentukan kelompok, yang masing-masing kelompok beranggot Hasil pencarian nan cocok 18 Jan 2022 — Menurut Andi Nursubaedah, permainan jangkit beruntun ini sangat bermanfaat kerumahtanggaan melatih kekuatan otot, khususnya puas urat anggota gerak … … Top 7 Gambar Pelaksanaan Pelatihan/RPP Pengarang – Peringkat 95 Hasil pencarian yang cocok Macam dan Kombinasi Pola Gerak Dominan Senam Tanpa Menggunakan perangkat … Jangkit berantai dilaksanakan minimal 2 individu pelaksanaannya sebagai berikut;. … Top 8 Sentral Jawaban PJOK Kelas 4 SD Bab 6 Halaman 139 Esai Pengarang – Peringkat 211 Rangkuman Daya Jawaban PJOK Kelas 4 SD Bab 6 Halaman 139 Esai Jelaskan cara berbuat sikap parafin! /Tangkapan Layar Youtube/ Soal PJOK/Tangkapan Layar Youtube/Tanya PJOKPORTAL PEKALONGAN- Artikel ini akan membahas tentang kunci jawaban PJOK kelas bawah 4 SD Bab 6 halaman 139 esai. Berikut kiat jawaban PJOK kelas 4 SD Pintu 6 halaman 139 esai Jelaskan prinsip mengamalkan sikap lilin! Pertanyaan diatas yakni salah satu dari cak bertanya internal buku Aktif Berolahraga PJOK kelas 4 SD Bab 6 jerambah 139 esai, variasi d Hasil pencarian yang cocok 29 Des 2022 — 3. Bagaimana mandu melakukan kampanye jangkit berurutan dengan bersusila? Jawaban 1. Hop [lonjak purwa]. 2. Step [Lonjak kedua] dan. 3 … … Top 9 apa jenis gerak privat jangkit berturutan?… – Roboguru Pengarang – Peringkat 142 Hasil pencarian nan cocok apa spesies gerak dalam jangkit kronologis? … Top 10 Bagaimana cara melakukan variasi gerak lari menunda mengayun dan … Pengarang – Peringkat 191 Rangkuman Awalnya, tidurlah telentang di atas matras. Kedua tangan mengampu jejak kaki pada arah jasad. Rapatkan kedua kaki. Jitok sebagai tumpu. Kemudian, tarik kaki ke atas selaras mungkin, tahan dengan kedua tangan. Tarik kaki sampai verbatim, ujung kaki sekelas dengan bahu. Ayunkan kaki ke pantat, kemudian kembalikan posisi semula. Urai kedua kaki ke arah kanan dan kidal, kemudian kembalikan posisi suku ke atas. 2. Jangkit BerantaiGerakan jangkit berantai dilakukan pasuk. Intern operasi ini, ka Hasil pengudakan yang cocok Usaha jangkit berurutan dilakukan bergerombol. Dalam gerakan ini, kamu melakukan variasi … Ada banyak variasi les lainnya yang dapat dilakukan. … Video yang berhubungan 1 Vinna bertarget buat melatih kemampuan tubuhnya hendaknya bisa menyelesaikan tugas dengan cepat. Menurut pendapatmu, apa semata-mata tuntunan yang dapat dil … akukan makanya Vinna?​ puan ngan seca hrow No. 2 16 3 L Silam, tulislah gerakan yang ada pada gambar tersebut dan identifikasi jenis gerak dan bagian tubuh nan digunakan. Ke … mudian, tulis pada muslihat tugasmu “Format Hasil Pengamatan dan Invensi Gerak Permainan Sepak bola seperti contoh berikut. Segel Gerak Bagian Jasad yang Digunakan Sumber Gerakannya Sendang gerak mengiringi bola terbatas dan tinggi dapat dikombinasikan dengan….. ​ Jika servis menggunakan tangan kanan,maka….​ 5 gerakan berkeras hati shorinji kempo​ juri menghentikan permainan sementara Apabila terjadi hal-hal diantaranya…. pelanggaran keluar tanah lapang permainan c. … pelatih memberi tanda-tanda kepada pemain kecelakaan lega pemain??? ​ posisi sediakala kedua kaki yang moralistis momen anju bagi melakukan teknik dasar dupak bola ialah a. diluruskan … kan​ Dika melakukan variasi gerak menendang bola menggunakan kaki interior dan menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam. Posisi awal untuk melak … ukan jenis gerak tersebut dilakukan dengan…. ​ 1. Tuliskan 10 cabang olahraga yang dimainkan dengan pendirian dipukul? 2. Tuliskan 10 cabang gerak badan yang dimainkan dengan kaidah ditendang? Sebutkan 11 posisi dlm sepak bola dan tugasnya masing masing Materi dan Soal PJOK Kelas 4 Semester 2, Variasi dan Kombinasi Senam Lantai akan kami ulas kehadapan Anda dikarnakan materi ini merupakan salah satu materi senam lantai kelas 4 sd semester 2 yang diajarkan oleh guru mapel pjok kepada peserta didik di semester genap dan juga terdapat pada buku pjok kelas 4 bertemakan “Aktif Beriolahraga”Dengan adanya pembahasan ini diharapkan adik-adik bisa menjelaskan dan memahami tentang latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, kelincahan serta bisa memahami materi kebugaran jasmani kelas 4 sd. Perlu diketahui bersama bahwa gerakan senam lantai dapat dilakukan dengan dua cara yakni dengan cara dilakukan tanpa menggunakan alat dan atau dengan menggunakan alat, seperti gerakan lompat kangkang melompati peti lompat dan yang menggunakan alat dalam gerak senam lantai yakni palang, balok serta peti lompat. Materi pelajaran ini juga masih akan didalami pada pelajaran materi pjok kelas 4, 5 dan 6. Namun untuk dapat melakukan semua gerakan ini diperlukan latihan secara rutin, percaya diri dan yang pasti membutuhkan keberanian. Secara umum, melakukan gerakan senam sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh /fisik dan diingat bahwa dalam melakukan gerakan senam lantai, hal harus perlu dilakukan diawal yakni harus memperhatikan faktor keselamatan dan keamanan. Untuk itu, sebelum melakukan gerakan, lebih baik lakukan pemanasan terlebih dahulu seperti halnya penjelasan pada materi pjok kelas 4 tentang cedera agar daya tahan tubuh dan kelenturan menjadi terkontrol dan materi pjok kelas 4 semester 2 kurikulum 2013 revisi 2017, Variasi dan Kombinasi Latihan Senam Lantai juga terdapat pada materi pelajaran pjok kelas 4 buku revisi 2019 Aktif Berolahraga. Sebab pelajaran penjaskes kelas 4 semester 2 k13 revisi 2017 sudah dimutakhirkan/direvisi sedemikian rupa ke buku pjok terbaru tahun yang telah dijelaskan diatas bahwa gerakan senam lantai dapat dilakukan dengan dua cara yakni bisa dilakukan dengan tanpa alat dan juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat. Berikut penjelasan mengenai Variasi dan Kombinasi Senam LantaiVariasi dan Kombinasi Senam Lantai- Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa AlatSebelum membahas tentang Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat. Pengertian senam lantai itu sendiri yakni suatu bentuk latihan tubuh yang dilakukan di permukaan dasar/lantai untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan tubuh menjadi terkontrol. Gerakan senam lantai ini memiliki aneka ragam cara dan bentuk dalam penerapannya. Ada gerakan yang dilakukan secara sederhana dan bahkan ada gerakan yang dilakukan secara beberapa gerakan yang termasuk pada Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat adalah sebagai berikut 1. Sikap Lilin2. Jangkit Berantai 3. Kayang 4. Kangkang Berpasangan 5. Sikap Pesawat Terbang- Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan AlatUntuk belajar variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat yakni menggunakan alat bantu alat seperti matras, palang gawang rintangan, tongkat kayu, dan palang beberapa gerakan yang termasuk pada Variasi Pola Gerak Senam Lantai Dengan Alat adalah sebagai berikut1. Melompati Rintangan 2. Senam dengan Tongkat 3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun4. Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping5. Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan6. Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang7. Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas PetiDari beberapa penjelasan antara Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai Tanpa Alat dan Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat juga memiliki banyak ragam manfaat bagi kebugaran jasmani tubuh kita diantaranya adalah1. Dapat Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Fisik Anak Senam ini sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen-komponen tubuh dan gerak anak. Bahkan senam juga dapat menumbuhkembangkan proses perkembangan fisik menjadi lebih Mampu Menjadikan Anak Menjadi Lebih Terampil dan Berkembang Ketika mengikuti program senam, secara tidak langsung anak dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Sehingga mental anak akan lebih Mengontrol Tubuh Dengan melakukan kegiatan senam, Anak juga akan memiliki banyak pengalaman. Dengan pengalaman tersebut, maka anak akan memiliki keyakinan tinggi dan akan mudah mengontrol tubuh. Pengalaman ini nantinya dapat memungkinkan Anak membentuk konsep diri kearah yang lebih gerakan senam pada materi ini bisa didapat apabila jika Anak rajin berlatih, disiplin, berani, dan percaya diri saat melakukan gerakan senam lantai. Untuk Soal PJOK Kelas 4 Semester 2, Variasi dan Kombinasi Senam Lantai ini bisa Adik-adik pelajari dibawah iniSoal Pilgan Variasi dan Kombinasi Senam Lantai1. Reno dan teman-temannya sedang melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah . . a. berdiri tegakb. berjongkokc. tidur telentang d. tidur tengkurap2. Hendi dan teman-temannya melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan . . . .a. mengangkat kaki satunyab. berpindah tempatc. melompati rintangand. mengayun kaki ke samping3. Perhatikan gambar di bawah ini!Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi..a. keseimbanganb. mendaratd. tolakan4. Saat melakukan sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . .a. perutb. pundakc. dahid. kedua kaki dan tangan4. Danu berpegangan pada palang besi. Posisi bahunya di bawah palang besi. Dalam aktivitas senam, gerakan yang dilakukan Danu disebut . . . .a. mengayunb. menumpuc. menggantungd. memutar5. Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah . . . .a. tongkatb. talic. balokd. matras6. Saat mendarat posisi yang benar pada gerakan lompat kangkang melewati peti lompat ialah . . . .a. berdiri tegakb. jongkok lutut ditekuk sedikitc. kaki kangkangd. berdiri satu kaki7. Saat sedang melewati peti lompat, posisi tubuh yang tepat pada gerakan lompat kangkang adalah . . a. membuat gerakan seperti bolab. dada dan kepala terangkat ke atasc. menggulingkan badand. berdiri tegak8. Perhatikan gambar berikut!Bagian badan yang menyentuh peti lompat adalah . . . .a. siku-sikub. dahic. tengkukd. lengan9. Posisi/sikap awal pada gerakan guling di atas peti adalah . . . .a. menolak dengan kedua kakib. lompat di tempatc. lari perlahan-lahan mendekati petid. berjongkok menunggu hitunganJawaban Singkat Variasi dan Kombinasi Senam Lantai10. Jelaskan secara singkat bagaimana cara untuk melakukan sikap lilin!...........11. Coba sebutkan gerakan senam lantai apa saja yang menggunakan alat!12. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar?13. Bagaimana langkah/sikap awal dalam gerakan lompat kangkang?14. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang!Itulah Materi dan Soal PJOK Kelas 4 Semester 2, Variasi dan Kombinasi Senam Lantai yang kali ini bisa kami ulas kehadapan Anda. Semoga materi dan soal pjok kelas 4 semester 2 ini bisa membantu siswa-siswi dalam memahami materi tentang Variasi dan Kombinasi Senam Lantai. Peta Konsep Variasi dan Kombinasi berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai meliputiVariasi dan Kombinasi Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Senam Lantai tanpa Alat Lantai dengan Alat terdiri atas terdiri atas• Sikap Lilin • Melompati Rintangan• Jangkit Berantai • Senam dengan Tongkat• Kayang • Bergantung dengan• Kangkang Berpasangan• Sikap Pesawat Terbang Kombinasi Mengayun • Berguling ke Samping • Berguling ke Depan • Berguling ke Belakang • Berguling di Atas PetiKata KUNCI• senam lantai • tolakan• bertumpu • putaran• bergantung • ayunan• keseimbangan • melayang• berpindah • mendaratSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu1. menjelaskan latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani;2. menjelaskan variasi latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani;3. mempraktikkan latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani; serta4. mempraktikkan variasi latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani. Pada pelajaran ini, kamu akan mempraktikkan variasi dan kombinasipola gerak dalam aktivitas senam lantai. Pada aktivitas senam lantai,ada gerakan senam lantai tanpa alat. Ada pula gerakan senam lantaimenggunakan alat. Alat yang digunakan dalam gerak senam lantaiantara lain palang, balok, dan peti lompat. Ingat, dalam melakukangerakan senam lantai, kamu harus memperhatikan faktor keselamatandan keamanan. Lakukan pula pemanasan sebelum melakukan gerakansenam Variasi Pola Gerak Senam Lantai tanpa Alat Senam lantai adalah suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantaiatau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan,kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. Gerakan senam lantai sangatberagam. Ada gerakan sederhana, ada pula gerakan rumit sehinggamemerlukan ketangkasan dan koordinasi tinggi. Senam ketangkasanbisa dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Ayo, Berdiskusi!Amatilah gambar berikut!Apakah gerakan tersebut mudah dilakukan? Bagaimana langkah-langkahnya? Bahaslah bersama temanmu. Gunakan buku bacaan untukmenunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepada teman dan gurusecara santun. Lakukan kegiatan secara jujur dan tanggung kegiatan tersebut, kamu memiliki pengetahuan awaltentang aktivitas senam lantai. Selanjutnya, kamu akan mempelajarivariasi senam lantai tanpa alat dengan kombinasi berbagai saja gerakannya?1. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi sepertililin. Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasikeseimbangan tubuh. Bagaimana caranya? Amatilah gambar DGambar Bertumpu dengan kombinasi keseimbangan dalam sikap lilin Dari Gambar kamu mengetahui cara melakukan sikap tidurlah telentang di atas matras. Kedua tangan menyanggapunggung pada sisi badan. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagaitumpuan. Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengankedua tangan. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan kaki ke belakang, kemudian kembalikan posisi semula. Bukakedua kaki ke arah kanan dan kiri, kemudian kembalikan posisi kaki keatas. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung Jangkit Berantai Gerakan jangkit berantai dilakukan berkelompok. Dalam gerakanini, kamu melakukan variasi bertumpu/tolakan dengan kombinasiberpindah tempat. Amatilah Gambar Praktikkan bersama temanmugerakan tersebut. Lakukan dengan disiplin, tanggung jawab, dan salingbekerja Jangkit berantai kaki kiri dan jangkit berantai kaki kanan Bagaimana cara melakukan lompatan jangkit berantai. Berikutcara melakukan jangkit berantai. Awalnya, buatlah kelompokberanggotakan empat orang. Berdiri dalam formasi berbanjar anak mengangkat salah satu kaki agar dipegang teman dibelakangnya. Saat kaki terpegang, lakukan lompatan jangkit bersamamenempuh jarak lima meter. Lakukan jangkit berantai dengan disiplindan tanggung jawab. Ayo, Berlomba Jangkit Berantai! Ayo, melakukan lomba mengambil dan memasukkan bola dengancara jangkit berantai. Bentuklah kelompok beranggotakan empat keranjang dan bola. Tiga buah keranjang diisi dua bola. Tigakeranjang lain dibiarkan kosong. Tiga kelompok pertama bersiap dibelakang garis. Setelah terdengar aba-aba dari guru, setiap kelompokmelakukan lari jangkit berantai. Setiap kelompok mengambil satu bola,berbalik arah dan memasukkan ke keranjang kosong. Setiap kelompokberbalik dan mengambil bola kedua. Kelompok yang memasukkan bolakedua paling cepat menjadi pemenang. Lakukan aktivitas ini dengansaling bekerja sama dan tanggung Kayang Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu padakedua kaki dan tangan. Amatilah gerakan kayang seperti Gambar cara melakukan kayang? Cara melakukan gerakan kayangsebagai Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri. B C DGambar Gerakan kayang4. Kangkang Berpasangan Apa manfaat gerakan kangkang? Gerakan ini melatih keseimbangan,kelenturan, serta kekuatan tangan dan punggung. Bagaimana caramelakukan kangkang berpasangan? Amatilah Gambar BC DGambar Gerakan kangkang berpasangan Apa yang dapat disimpulkan dari Gambar Dari gambartersebut, kamu mengetahui cara melakukan gerakan kangkang. Posisiawal, duduk berhadapan dengan pasangan. Kedua kaki dibuka lebardan dirapatkan dengan kaki pasangan. Pegang tangan pasangan. Tarikpunggungmu ke belakang seperti hendak tidur. Pasangan mengikutigerakanmu dengan membungkukkan badan ke depan. Pusatkankekuatan di punggung dan tangan. Lakukan gerakan bergantiandengan pasangan secara tanggung Sikap Pesawat Terbang Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpudengan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana cara melakukansikap pesawat terbang? Amatilah Gambar BC Bertumpu dengan keseimbangan dalam sikap pesawat terbang. Dari Gambar diskusikan cara melakukan sikap pesawat hasil diskusimu dengan langkah-langkah berikut. Awalnya,posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Kakikanan sebagai tumpuan dan angkat kaki kiri lurus ke belakang. Ikutigerakan merentangkan kedua lengan ke samping. Gerakan ini untukmenjaga keseimbangan tubuh. Bersama temanmu, praktikkan sikap pesawat terbang dengantanggung jawab. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengangerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurusecara jujur dan santun. Jika masih kesulitan melakukan gerakan ini,mintalah arahan guru. Pembahasan di depan merupakan variasi dan kombinasi pola gerakdalam aktivitas senam lantai tanpa alat. Ada banyak variasi latihanlainnya yang dapat dilakukan. Bersama temanmu, carilah informasilainnya mengenai variasi dan kombinasi pola gerak dalam kegiatansenam lantai. Kembangkan rasa ingin tahu dan analitismu terkait materiini. Kamu dapat mencari berbagai sumber bacaan untuk menunjanghasil diskusi. Tulislah hasil diskusi pada buku dan jelaskan kepadaguru secara santun. Ayo, Praktikkan Variasi Gerak Senam Lantai!Kamu telah mempelajari berbagai variasi gerak senam lantai tanpaalat. Untuk menguji keterampilanmu, lakukan kegiatan Lakukan sikap lilin selama 30 Lakukan gerakan Lakukan gerakan kangkang kegiatan ini semangat dan percaya diri. Penilaian terhadappraktik ini mencakup penilaian sikap dan Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, kamu telah mempelajari variasidan kombinasi gerak senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, kamu akanbelajar variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat. Contohalat yang digunakan, yaitu matras, palang gawang rintangan, tongkatkayu, dan palang besi. Untuk mengawali pembelajaran ini, lakukankegiatan berikut bersama temanmu. Ayo, Mencari Informasi!Apa sajakah variasi dan kombinasi pola gerak dalam aktivitas senamlantai dengan alat? Carilah informasinya melalui buku bacaan atauinternet. Catatlah informasi yang kamu temukan pada buku. Diskusikaninformasi tersebut bersama temanmu, kemudian jelaskan hasil diskusikepada teman dan guru secara santun. Lakukan kegiatan ini secarajujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, kamu mengetahui variasi dan kombinasi polagerak dalam aktivitas senam lantai dengan alat. Agar pengetahuanmumakin mendalam, mari, kita pelajari materi berikut dengan Melompati Rintangan Bagaimana cara melakukan gerakan melompat rintangan?Pada gerakan ini, terdapat pola gerak, yaitu tolakan, melayang,dan mendarat. Sebelum melakukan kegatan ini, siapkan rintangangawang berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, sikap berdiri tegakdalam formasi berbanjar ke belakang. Mulailah meloncati gawangsecara bergantian. Lakukan tolakan, kemudian melayang dan mendaratdengan benar. Lakukan aktivitas ini dengan disiplin. Amatilah gerakanmelompati rintangan seperti Gambar DEGambar Melompati rintangan atau gawang Bagaimana langkah-langkah melakukan gerakan melewatirintangan? Diskusikan bersama temanmu. Gunakan berbagai sumberbacaan untuk menunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepadateman dan guru secara Senam dengan Tongkat Bersama temanmu, mari, lakukan senam dengan tongkat. Siapkantongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amatilah danpraktikkan gerakan seperti Gambar Posisi awal, kedua kaki dibukaselebar bahu sebagai tumpuan. Bungkukkan badan, kedua tanganmemegang tongkat. Ayunkan tongkat ke atas hingga lebih tinggi darikepala. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan tanggung jawab. BCGambar Mengangkat tongkat ke depan dan mengayun tongkat ke atas3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun Bagaimana cara melakukan gerak bergantung dan mengayun padapalang? Amatilah gerakan bergantung dan mengayun seperti BC Bergantung dengan kombinasi mengayun Posisi awal, sikap berdiri tegak dan meloncat untuk memegangpalang. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, peganganbawah, atau pegangan campuran. Bergantung lurus dan kedua kakiterangkat dari tanah. Ayunkan kedua tungkai ke depan dan belakanghingga tubuh mengayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secaraperlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengandisiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keselamatan saatbergantung dan Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke samping? Gerakanguling ke samping dilakukan di atas matras. Amatilah Gambar gerakan seperti gambar bersama temanmu. Rasakangerakan yang telah dilakukan. Amatilah gerakan temanmu danbandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepadateman dan guru secara jujur dan santun. F GHGambar DE BC Gerakan guling ke sampingKamu telah melakukan gerakan guling samping. Apakah gerakannyasulit? Bandingkan gerakan yang telah kamu lakukan dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, sikap jongkok sejajar dengan tangan memegang lutut. Gulingkan badan ke arah kanan atauke kiri. Jaga keseimbangan badan dan usahakan arah gulingan tetaplurus. Kembalilah tubuh ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan keduatangan terangkat lurus ke atas. Posisi akhir, turunkan tangan kesamping Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan Amatilah gerakan guling ke depan seperti Gambar Lakukangerakan tersebut dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisiawal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada tolakan badan ke depan. Saat badan berputar, luruskan berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan pegang dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Tumbuhkansikap berani dan percaya dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GHGambar Gerakan guling ke Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang Amatilah gerakan guling ke belakang seperti Gambar gerakan ini bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmudan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmukepada teman dan guru dengan C DE F GHGambar Gerakan guling ke belakang. Praktikkan gerakan guling ke belakang dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisi awal, sikap duduk dan pandangan ke ditekuk rapat, dekatkan dagu dengan dada. Lipat kedua tangandan telapak tangan dibuka ke atas sejajar bahu. Tolak badan kebelakang. Saat berguling dan mendekati sikap akhir, luruskan dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengandisiplin dan tanggung Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti Bagaimana cara melakukan gerakan guling di atas peti lompat?Amatilah gerakan guling di atas peti seperti Gambar Praktikkanbersama temanmu gerakan seperti gambar D E FGambar Gerakan guling di atas peti Kamu telah mempraktikkan gerakan guling di atas peti gerakannya sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah Lakukan awalan berlari untuk mendekati peti, kemudian lompat bertolak dengan kedua kaki. Kedua tapak tangan bertumpu pada awal ujung Lompat dengan sedikit tolak tubuh ke atas. Lanjutkan dengan berguling ke depan di atas peti lompat. Posisi badan berputar di atas Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua tangan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut merupakan beberapa variasi dan kombinasigerak dalam senam lantai dengan alat. Apakah kamu kesulitanmelakukan gerakannya? Jika masih kesulitan bertanyalah kepada gurusecara santun. Manfaat Senam, Apa Sajakah?1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Senam menyumbang bagi perkembangan fisik yang Manfaat Mental dan Sosial Ketika mengikuti program senam, anak dituntut berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Melalui senam, kemampuan mental anak akan Manfaat bagi Perkembangan Diri Kegiatan senam menyediakan banyak pengalaman. Dengan pengalamannya, anak mampu mengontrol tubuh dengan keyakinan dan keberhasilan tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan senam pada materi di depan dapat dikuasai jika kamurajin berlatih. Diperlukan sikap disiplin, berani, dan percaya dirisaat berlatih senam lantai. Kamu akan merasa senang jika mampumenguasai variasi gerak senam lantai, bukan?Mempraktikkan Variasi Gerak BergulingKamu telah mempelajari variasi gerak senam lantai dengan alat. Untukmenguji keterampilanmu, lakukan langkah-langkah Bentuklah kelompok yang beranggotakan 4–6 orang. Berdirilah berbanjar pada tiap-tiap Siapkan peralatan senam, misalnya matras dan peti lompat. Letakkan peralatan di Praktikkan gerakan berikut. a. Gerak guling ke depan. b. Gerak guling ke belakang. c. Gerak guling di atas peti Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada Senam lantai adalah latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol Pola gerak dalam kegiatan senam lantai terdiri atas variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas berikut. a. Sikap lilin. b. Jangkit berantai. c. Kayang. d. Kangkang berpasangan. e. Sikap pesawat Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas Melompati rintangan. b. Senam dengan tongkat. c. Bergantung dengan kombinasi mengayun. d. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke depan. f. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke belakang. g. Variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling di atas PengetahuanA. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan temannya melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah . . . . A. berdiri tegak B. berjongkok C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan . . . . A. mengangkat kaki satunya B. berpindah tempat C. melompati rintangan D. mengayun kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi . . . . A. keseimbangan B. mengayun C. mendarat D. tolakan4. Pada sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . . A. perut B. pundak C. dahi D. kedua kaki dan tangan5. Bayu berpegangan pada palang besi. Posisi bahunya di bawah palang besi. Dalam aktivitas senam, gerakan yang dilakukan Bayu disebut . . . . A. mengayun B. menumpu C. menggantung D. memutar6. Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah . . . . A. tongkat B. tali C. balok D. matras7. Posisi mendarat yang benar pada gerakan lompat kangkang melewati peti lompat ialah . . . . A. berdiri tegak B. jongkok lutut ditekuk sedikit C. kaki kangkang D. berdiri satu kaki8. Saat melewati peti lompat, posisi tubuh pada gerakan lompat kangkang adalah . . . . A. membuat gerakan seperti bola B. dada dan kepala terangkat ke atas C. menggulingkan badan D. berdiri tegak9. Perhatikan gambar berikut!Bagian badan yang menyentuh peti lompat adalah . . . . A. siku-siku B. dahi C. tengkuk D. lengan10. Sikap awal pada gerakan guling di atas peti adalah . . . . A. menolak dengan kedua kaki B. lompat di tempat C. lari perlahan-lahan mendekati peti D. berjongkok menunggu hitunganB. Jawablah dengan benar!1. Jelaskan cara melakukan sikap lilin!2. Sebutkan gerakan senam lantai yang menggunakan alat!3. Bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar?4. Bagaimana sikap awal gerakan lompat kangkang?5. Jelaskan cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang!Evaluasi KeterampilanUnjuk Kerja1. Lakukan latihan variasi dan kombinasi pola gerak senam tanpa Lakukan latihan variasi dan kombinasi pola gerak senam dengan kegiatan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Lakukanketerampilan gerak tersebut sesuai arahan telah mempelajari materi gerak variasi dan kombinasi berbagaipola gerak dalam aktivitas senam lantai. Setelah mempelajari materitersebut, kamu dapat mengetahui pentingnya pembelajaran gerakvariasi dan kombinasi berbagai pola gerak dalam aktivitas senamlantai. Dapatkah kamu menerapkan materi pembelajaran tersebutdalam kehidupan sehari-hari?1. Apa manfaat mempelajari materi gerak variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dalam aktivitas senam lantai?2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi gerak variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dalam aktivitas senam lantai? Mempraktikkan Latihan Sirkuit Senam LantaiKamu telah mempelajari variasi dan kombinasi pola gerak dalamaktivitas senam lantai. Untuk meningkatkan keterampilanmu, lakukankegiatan latihan sirkuit senam lantai. Ikutilah langkah-langkah Siapkan empat pos untuk melakukan latihan sirkuit. Misalnya, pos 1, pos 2, pos 3, dan pos 4. Jarak antarpos tidak terlalu Aktivitas pada tiap-tiap pos sebagai berikut. a. Pos 1, variasi sikap lilin b. Pos 2, gerakan kayang c. Pos 3, guling ke depan dan guling ke belakang d. Pos 4, guling melompati peti lompat3. Bentuklah empat kelompok sesuai dengan jumlah pos. Setiap kelompok menempati pos yang ditentukan sesuai Pada saat ada aba-aba peluit, setiap kelompok melakukan aktivitas di pos yang ditempati. Waktu yang diperlukan untuk tiap-tiap gerakan sekira 3–5 Perpindahan pos dilakukan dengan ketentuan berikut. Kelompok di pos 1 pindah ke pos 2, kelompok di pos 2 pindah ke pos 3, kelompok di pos 3 pindah ke pos 4, dan kelompok di pos 4 pindah ke pos kegiatan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Tumbuhansikap kerja sama dan saling percaya terhadap anggota telah mempelajari materi variasi dan kombinasi berbagai polagerak dalam kegiatan senam lantai. Untuk mengukur kemampuanmuterhadap materi ini, berikan tanda √ pada kolom ”Ya” atau ”Tidak”pada tabel Peserta Didik Kelas/Nomor Presensi Materi Pokok Tanggal No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan langkah-langkah gerakan sikap lilin. 2. Mampu menjelaskan langkah-langkah gerakan jangkit lompat. 3. Mampu menjelaskan gerakan bergantung dan berayun pada palang. 4. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke depan. 5. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke belakang. 6. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke atas peti Aspek Keterampilan 7. Mampu mempraktikkan langkah-langkah gerakan sikap lilin. 8. Mampu mempraktikkan langkah-langkah gerakan jangkit lompat. 9. Mampu mempraktikkan gerakan bergantung dan berayun pada Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dominan bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke Aspek Keterampilan Ya Tidak11. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke atas peti lompat. Variasi pola gerak senam lantai tanpa alat dan contoh gerakannya meliputi sikap lilin, jangkit berantai, kayang, kangkang berpasangan dan sikap pesawat terbang. Pada pelajaran ini, kamu akan mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dalam aktivitas senam lantai. Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat. Ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. Alat yang digunakan dalam gerak senam lantai antara lain palang, balok, dan peti lompat. Ingat, dalam melakukan gerakan senam lantai, kamu harus memperhatikan faktor keselamatan dan keamanan. Lakukan pula pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai. Variasi Pola Gerak Senam Lantai tanpa Alat Senam lantai adalah suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. Gerakan senam lantai sangat beragam. Ada gerakan sederhana, ada pula gerakan rumit sehingga memerlukan ketangkasan dan koordinasi tinggi. Senam ketangkasan bisa dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Ayo, Berdiskusi! Amatilah gambar berikut! Apakah gerakan tersebut mudah dilakukan? Bagaimana langkah langkahnya? Bahaslah bersama temanmu. Gunakan buku bacaan untuk menunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru secara santun. Lakukan kegiatan secara jujur dan tanggung jawab. Melalui kegiatan tersebut, kamu memiliki pengetahuan awal tentang aktivitas senam lantai. Selanjutnya, kamu akan mempelajari variasi senam lantai tanpa alat dengan kombinasi berbagai gerakan. Apa saja gerakannya? 1. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti lilin. Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana caranya? Dari gambar diatas, kamu mengetahui cara melakukan sikap lilin. Awalnya, tidurlah telentang di atas matras. Kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagai tumpuan. Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan bahu. Ayunkan kaki ke belakang, kemudian kembalikan posisi semula. Buka kedua kaki ke arah kanan dan kiri, kemudian kembalikan posisi kaki ke atas. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab. 2. Jangkit Berantai Gerakan jangkit berantai dilakukan berkelompok. Dalam gerakan ini, kamu melakukan variasi bertumpu/tolakan dengan kombinasi berpindah tempat. Bagaimana cara melakukan lompatan jangkit berantai? Baca DISINI. 3. Kayang Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan. Amatilah gerakan kayang seperti Gambar. Bagaimana cara melakukan kayang? Cara melakukan gerakan kayang sebagai berikut. 1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas. 2. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh lantai. 3. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan. 4. Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri. 4. Kangkang Berpasangan Apa manfaat gerakan kangkang? Gerakan ini melatih keseimbangan, kelenturan, serta kekuatan tangan dan punggung. Bagaimana cara melakukan kangkang berpasangan? Baca DISINI. 5. Sikap Pesawat Terbang Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana cara melakukan sikap pesawat terbang? Amatilah Gambar berikut. Langkah-langkah cara melakukannya Mulailah dengan sikap berdiri tegak. Kemudian angkat dan luruskan satu kaki ke arah belakang. Kepala tetap tegak dan lengkungkan punggung. Setelah itu tegakkan seluruh badan kuat kuat dan tahan keseimbangan beberapa saat. Pembahasan di diatas merupakan variasi dan kombinasi pola gerak dalam aktivitas senam lantai tanpa alat. Ada banyak variasi latihan lainnya yang dapat dilakukan. Bersama temanmu, carilah informasi lainnya mengenai variasi dan kombinasi pola gerak dalam kegiatan senam lantai. Baca juga Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Dengan Benar – Gerakan jangkit berantai adalah salah satu teknik yang dapat digunakan untuk membantu orang lain mempelajari gerakan-gerakan baru dan meningkatkan kemampuan mereka. Gerakan ini dapat diaplikasikan dalam berbagai aktivitas seperti olahraga, pertunjukan, dan bahkan dalam alam bebas. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, Anda dapat membantu orang lain belajar dengan cepat dan mudah. Gerakan jangkit berantai terdiri dari beberapa tahap. Pertama, Anda harus memiliki sebuah target gerakan yang akan Anda lakukan. Gerakan tersebut dapat berupa salto, lompat, atau gerakan lainnya. Setelah menetapkan gerakan yang akan dilakukan, Anda harus membagi gerakan tersebut menjadi beberapa bagian yang lebih kecil. Bagian-bagian kecil ini akan membantu Anda menjelaskan gerakan kepada orang lain dengan lebih mudah. Kemudian, Anda harus menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan. Gerakan yang akan dilakukan harus dipisahkan sedemikian rupa agar mudah dipahami. Setelah menentukan urutan, Anda dapat mulai menjelaskan gerakan tersebut satu persatu kepada orang lain. Anda harus menggunakan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual. Selanjutnya, Anda harus mengajarkan gerakan jangkit berantai tersebut kepada orang lain. Anda bisa meminta orang lain untuk mengikuti gerakan yang telah Anda ajarkan dan berlatih hingga mereka dapat melakukannya dengan benar. Jika ada yang salah, Anda harus menjelaskan kembali bagian gerakan yang salah tersebut. Ketika orang lain sudah dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, maka Anda harus memastikan bahwa mereka dapat melakukannya dengan cepat dan akurat. Anda dapat memberikan instruksi yang jelas agar mereka dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar. Jika mereka masih salah, Anda harus terus memberikan instruksi secara bertahap agar mereka dapat dengan mudah memahami gerakan tersebut. Gerakan jangkit berantai dapat digunakan dalam berbagai kegiatan. Oleh karena itu, Anda harus terus memberikan pelatihan dan pengawasan agar orang lain dapat melakukan gerakan tersebut dengan benar. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, Anda dapat membantu orang lain mempelajari gerakan-gerakan baru dengan cepat dan mudah. Penjelasan Lengkap Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Jangkit Berantai Dengan Benar1. Memiliki target gerakan yang akan Anda lakukan2. Membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti3. Menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan4. Menjelaskan gerakan dengan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual5. Mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain6. Memastikan orang lain melakukan gerakan dengan cepat dan akurat7. Memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar8. Memberikan pelatihan dan pengawasan agar orang lain dapat melakukan gerakan dengan benar 1. Memiliki target gerakan yang akan Anda lakukan Gerakan jangkit berantai adalah salah satu bentuk gerakan yang dapat digunakan untuk membentuk keseimbangan, kontrol tubuh, dan kekuatan pada bagian tubuh tertentu. Gerakan ini juga dapat membantu Anda membangun kesehatan jangka panjang, karena jangkit berantai menggunakan beberapa gerakan dengan kombinasi yang berbeda untuk meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh Anda. Gerakan jangkit berantai adalah salah satu cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda. Namun, Anda harus memiliki target yang jelas jika Anda ingin melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar. Target gerakan yang jelas penting agar Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Ini juga dapat memastikan bahwa gerakan yang Anda lakukan aman dan efektif. Untuk memiliki target yang jelas, Anda harus memiliki tujuan yang jelas di depan mata. Pertama, Anda harus menentukan apa yang ingin Anda capai dengan melakukan gerakan jangkit berantai. Apa yang ingin Anda capai? Apakah Anda ingin meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda, atau Anda ingin meningkatkan kekuatan tubuh Anda? Kedua, Anda harus menentukan bagaimana Anda akan mencapai tujuan Anda. Apa gerakan yang Anda butuhkan untuk mencapainya? Anda harus memastikan bahwa gerakan yang Anda lakukan sesuai dengan tujuan Anda. Anda harus memastikan bahwa gerakan yang Anda lakukan aman dan efektif. Ketiga, Anda harus menentukan waktu yang Anda miliki untuk melakukan gerakan jangkit berantai. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki waktu yang cukup untuk melakukan gerakan dengan benar dan aman. Jika Anda memiliki waktu terbatas, Anda harus mengatur sehingga Anda dapat memaksimalkan waktu yang Anda miliki. Keempat, Anda harus memiliki perencanaan yang jelas tentang bagaimana Anda akan melakukan gerakan jangkit berantai. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki rencana yang jelas tentang bagaimana Anda akan melakukan gerakan dan bagaimana Anda akan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda. Kelima, Anda harus memiliki sistem monitoring yang jelas. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki cara untuk mengukur apakah Anda telah mencapai tujuan Anda. Ini akan membantu Anda menentukan apakah Anda harus melanjutkan gerakan atau berhenti. Dengan memiliki target yang jelas, Anda dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar dan aman. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda secara efektif mencapai tujuan Anda. Ini juga akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh Anda. 2. Membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti Gerakan jangkit berantai adalah cara untuk membantu anak-anak mengembangkan keterampilan motorik kasar mereka. Ini juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif anak dan meningkatkan keterlibatan mereka dalam kegiatan fisik. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, anak-anak akan mendapatkan manfaat yang besar dari kegiatan ini. Salah satu cara untuk melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar adalah dengan membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti. Ini artinya, Anda harus memastikan bahwa setiap bagian gerakan jangkit berantai yang Anda ajarkan kepada anak-anak adalah sesuatu yang mudah mereka pahami. Seperti misalnya, Anda bisa mulai dengan memberikan instruksi sederhana seperti sikat gigi’ atau angkat tangan kanan Anda’. Hal ini akan membuat anak-anak lebih mudah memahami dan mengingat setiap gerakan yang Anda ajarkan kepada mereka. Selain itu, Anda juga harus memastikan bahwa bagian-bagian dari gerakan jangkit berantai yang Anda sampaikan kepada anak-anak adalah bagian-bagian yang dapat mereka lakukan dengan mudah. Jika ada bagian-bagian yang terlalu sulit atau terlalu berat, Anda harus menyesuaikan instruksi Anda agar lebih mudah dimengerti dan dilakukan oleh anak-anak. Anda juga harus memastikan bahwa Anda memberikan instruksi yang jelas dan tepat pada setiap bagian gerakan jangkit berantai. Mereka harus tahu dengan jelas apa yang mereka harus lakukan dan bagaimana cara yang benar untuk melakukannya. Instruksi yang jelas ini akan memastikan bahwa anak-anak dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar dan dengan efektif. Kemudian, Anda harus memastikan bahwa anak-anak mengerti bahwa setiap bagian gerakan jangkit berantai adalah bagian penting dari gerakan yang utuh. Ini berarti bahwa setiap bagian harus dilakukan dengan benar dan bersamaan untuk membuat gerakan jangkit berantai berhasil. Dengan memberikan instruksi yang jelas tentang bagaimana masing-masing bagian harus dilakukan, Anda akan membantu anak-anak memahami bagaimana gerakan jangkit berantai harus dilakukan. Gerakan jangkit berantai dapat menjadi cara yang bagus untuk membantu anak-anak membangun keterampilan motorik kasar dan kognitif mereka. Dengan membagi gerakan menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dimengerti, Anda dapat membantu anak-anak meningkatkan kemampuan mereka dan meningkatkan keterlibatan mereka dalam kegiatan fisik. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, anak-anak akan mendapatkan manfaat yang besar dari kegiatan ini. 3. Menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan Gerakan jangkit berantai merupakan hal penting yang perlu dikuasai dan dilakukan dengan benar. Gerakan ini merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan fisik seseorang. Gerakan ini juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh. Melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar juga dapat meminimalkan risiko cedera. Memulai gerakan jangkit berantai dengan benar dimulai dari menentukan urutan gerakan yang akan dilakukan. Ini adalah langkah yang penting karena akan membantu Anda menentukan gerakan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya. Urutan gerakan jangkit berantai yang benar harus mempertimbangkan intensitas gerakan, waktu gerakan, dan kombinasi gerakan. Pertama, Anda harus memilih gerakan yang sesuai dengan tingkat kondisi fisik Anda. Jika Anda baru saja memulai gerakan jangkit berantai, cobalah mulai dengan gerakan yang lebih ringan. Ini akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan gerakan jangkit berantai dan mengurangi risiko cedera. Setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan-gerakan tersebut, Anda dapat mulai meningkatkan intensitas dan waktu gerakan. Selanjutnya, Anda harus memilih kombinasi gerakan yang sesuai dengan tujuan Anda. Anda harus memilih kombinasi gerakan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan kekuatan, Anda harus memilih gerakan yang akan membantu Anda meningkatkan kekuatan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan kelincahan dan ketepatan, Anda harus memilih gerakan yang akan membantu Anda meningkatkan ketepatan dan kelincahan Anda. Terakhir, pastikan Anda memulai gerakan jangkit berantai dengan benar. Pastikan Anda memulai gerakan dengan gerakan yang tepat dan meningkatkan intensitas dan waktu gerakan secara bertahap. Jika Anda tidak memulai gerakan dengan benar, maka Anda dapat mengalami cedera. Jadi, pastikan Anda melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar. Kesimpulannya, memulai gerakan jangkit berantai dengan benar dimulai dengan menentukan urutan gerakan yang akan Anda lakukan. Anda harus memilih gerakan yang sesuai dengan tingkat kondisi fisik Anda dan memilih kombinasi gerakan yang sesuai dengan tujuan Anda. Terakhir, pastikan Anda memulai gerakan jangkit berantai dengan benar untuk mengurangi risiko cedera. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, Anda dapat meningkatkan kemampuan fisik Anda dan mencapai tujuan Anda. 4. Menjelaskan gerakan dengan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual Gerakan jangkit berantai adalah teknik gerakan yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, daya tahan, dan keseimbangan tubuh. Gerakan jangkit berantai terdiri dari serangkaian gerakan pada bagian tubuh yang berbeda yang diselaraskan dengan baik. Gerakan ini bertujuan untuk membantu Anda mengaktifkan otot yang menjaga posisi tubuh Anda, yang mengarah pada peningkatan kesehatan dan kebugaran. Untuk melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar, pertama-tama pastikan Anda berdiri dengan kaki bersilangan dan punggung datar. Buat napas dalam dan rileks, lalu ikuti gerakan jangkit berantai dari telinga Anda hingga kaki Anda. Gerakan jangkit berantai dimulai dengan gerakan kepala. Kepala Anda harus ditekuk ke satu sisi, lalu kembali ke posisi tengah. Anda kemudian harus menengadahkan kepala Anda ke atas, lalu kembali ke posisi tengah. Anda harus melakukan ini sebanyak tiga kali. Kemudian, gerakkan bahu. Tarik bahu Anda ke depan, lalu kembali ke posisi semula. Putar bahu Anda ke kiri, lalu kembali ke posisi semula. Putar bahu Anda ke kanan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. Selanjutnya adalah gerakan lengan. Lengan Anda harus diangkat ke atas, lalu kembali ke posisi semula. Lengan Anda harus diangkat ke depan, lalu kembali ke posisi semula. Lengan Anda harus diangkat ke samping, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. Terakhir, gerakkan kaki. Angkat kaki Anda ke depan, lalu kembali ke posisi semula. Putar kaki Anda ke kiri, lalu kembali ke posisi semula. Putar kaki Anda ke kanan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. Dengan melakukan gerakan jangkit berantai, Anda dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, daya tahan, dan keseimbangan tubuh. Pastikan Anda menjelaskan gerakan dengan kata-kata yang mudah dimengerti dan menunjukkan gerakan secara visual sehingga Anda dapat dengan benar melakukan gerakan jangkit berantai. 5. Mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain Gerakan jangkit berantai adalah gerakan yang merupakan kombinasi dari beberapa gerakan yang berbeda. Tujuan dari gerakan ini adalah membantu orang lain untuk meningkatkan kesehatan mereka. Gerakan ini juga membantu untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan. Gerakan ini juga dapat membantu untuk mengurangi gejala yang mungkin terkait dengan penyakit tertentu. Mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain adalah cara yang baik untuk menyebarkan manfaatnya. Terlebih lagi, ini dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk berbagi pengetahuan dan keterampilan. Untuk mengajarkan gerakan jangkit berantai kepada orang lain, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan Pertama, pastikan bahwa orang yang akan Anda ajarkan telah memahami gerakan-gerakan dasar yang akan mereka pelajari. Ini akan membantu untuk memastikan bahwa mereka dapat melakukan gerakan-gerakan ini dengan benar dan dengan aman. Anda juga harus menyediakan petunjuk yang jelas tentang cara melakukan gerakan jangkit berantai. Kedua, jelaskan kepada orang yang Anda ajarkan tujuan dari gerakan jangkit berantai. Ini dapat membantu mereka untuk mendapatkan motivasi lebih untuk belajar dan memahami gerakan-gerakan tersebut. Ketiga, mulailah dengan gerakan-gerakan dasar. Berikan instruksi yang jelas dan jangan lupa untuk memberikan umpan balik setiap saat. Hal ini akan membantu mereka untuk mengetahui apakah mereka telah melakukan gerakan dengan benar atau tidak. Keempat, setelah mereka telah menguasai gerakan-gerakan dasar, Anda dapat mulai menambahkan gerakan-gerakan yang lebih kompleks. Berikan petunjuk yang jelas dan jangan lupa untuk memberikan umpan balik. Hal ini akan membantu mereka untuk memahami gerakan yang lebih kompleks dengan lebih baik. Kelima, berikan umpan balik secara teratur dan berikan dorongan untuk terus berlatih. Hal ini akan membantu mereka untuk menjadi lebih lancar dalam melakukan gerakan jangkit berantai. Dengan melakukan hal-hal di atas, Anda dapat memastikan bahwa Anda telah mengajarkan gerakan jangkit berantai dengan benar. Ini akan memungkinkan orang lain untuk memahami dan menikmati manfaat dari gerakan ini. Hal ini juga dapat membantu mereka untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. 6. Memastikan orang lain melakukan gerakan dengan cepat dan akurat Gerakan jangkit berantai adalah gerakan yang dilakukan oleh sekelompok orang dengan cara terserah. Gerakan ini dapat menjadi sangat beragam, dan orang yang melakukannya harus bergerak dengan cepat dan akurat. Gerakan jangkit berantai dapat digunakan untuk meningkatkan koordinasi, keterampilan, dan komunikasi antara para peserta. Untuk memastikan orang lain melakukan gerakan dengan cepat dan akurat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan bahwa semua peserta memahami gerakan jangkit berantai. Jika ada yang tidak mengerti, maka mereka harus diberi penjelasan atau diminta untuk mempraktekkan gerakan bersama-sama. Kedua, pastikan semua peserta mempunyai ruang yang cukup untuk melakukan gerakan. Jangan biarkan ada orang yang terlalu dekat atau terlalu jauh dari peserta lain. Ketiga, ajarkan peserta untuk melakukan gerakan dengan cepat dan akurat. Bersama-sama, coba lakukan gerakan jangkit berantai dengan cepat dan akurat. Beri peserta waktu untuk berlatih dan mengulangi gerakan. Setelah itu, tingkatkan kecepatan gerakan dan pastikan semua peserta melakukannya dengan cepat dan akurat. Keempat, gunakan musik untuk membantu peserta menemukan ritme dalam gerakan. Musik dapat membantu membuat gerakan menjadi lebih koordinasi dan menyenangkan. Musik juga dapat membantu peserta melakukan gerakan dengan lebih cepat dan akurat. Kelima, pastikan semua peserta memahami konsep dasar gerakan jangkit berantai. Diskusikan bagaimana gerakan tersebut harus dilakukan, dan berikan contoh gerakan yang benar. Jelaskan juga bagaimana cara berpindah dari satu gerakan ke gerakan lain dengan cepat dan akurat. Keenam, jangan lupa untuk memberi umpan balik kepada para peserta. Umpan balik dapat membantu mereka untuk meningkatkan keterampilan dan kecepatan mereka dalam melakukan gerakan jangkit berantai. Umpan balik dapat berupa pujian atau kritik yang diberikan dengan cara yang sopan dan bijaksana. Dengan melakukan semua hal yang disebutkan di atas, Anda akan dapat memastikan bahwa para peserta melakukan gerakan jangkit berantai dengan cepat dan akurat. Hal ini akan membantu para peserta untuk meningkatkan keterampilan, koordinasi, dan komunikasi mereka. 7. Memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar Gerakan jangkit berantai adalah salah satu metode pembelajaran yang paling populer di sekolah dan di lingkungan sosial. Ini adalah cara yang efektif untuk mengajar gerakan yang membutuhkan beberapa orang untuk mengulang satu demi satu. Dengan cara ini, semua orang akan mengingat gerakan, dan mereka akan mengingatnya dalam waktu yang lebih lama. Namun, gerakan jangkit berantai hanya akan efektif jika instruksi yang diberikan jelas. Mulailah dengan menetapkan tujuan dari gerakan jangkit berantai. Ini akan membantu Anda untuk menentukan instruksi yang tepat. Instruksi harus jelas dan mudah dipahami. Anda harus menggunakan kata-kata yang mudah dimengerti oleh semua orang. Jika Anda akan menggunakan kata-kata yang lebih rumit atau kata-kata yang tidak umum, pastikan untuk menjelaskannya secara rinci. Selanjutnya, tentukan urutan gerakan yang akan dilakukan. Pastikan bahwa gerakan-gerakan tersebut tersusun dengan baik dan mudah dipahami. Jika perlu, Anda bisa menggambar gerakan yang akan dilakukan. Ini akan membantu orang lain untuk memahami gerakan dengan lebih baik. Kemudian, pastikan bahwa Anda memberikan umpan balik yang tepat. Umpan balik akan membantu orang lain untuk belajar dan mengingat gerakan dengan lebih baik. Anda bisa memberikan umpan balik positif untuk gerakan yang benar dan umpan balik negatif untuk gerakan yang salah. Ini akan membantu orang lain untuk lebih cepat dan lebih baik mengingat gerakan. Terakhir, jangan lupa untuk memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar. Anda dapat menyebutkan gerakan-gerakan dengan nama mereka atau menggambarkan gerakan-gerakan secara verbal. Instruksi yang jelas akan membantu orang lain untuk lebih mudah mengingat gerakan yang dilakukan. Gerakan jangkit berantai adalah cara yang efektif untuk mengajar gerakan yang membutuhkan beberapa orang untuk mengulang satu demi satu. Namun, gerakan jangkit berantai hanya akan efektif jika instruksi yang diberikan jelas dan mudah dipahami. Anda harus menggunakan kata-kata yang mudah dimengerti oleh semua orang, serta memberikan umpan balik yang tepat. Dan terakhir, jangan lupa untuk memberikan instruksi yang jelas agar orang lain dapat mengingat dan mengulang gerakan dengan benar. 8. Memberikan pelatihan dan pengawasan agar orang lain dapat melakukan gerakan dengan benar Gerakan jangkit berantai adalah salah satu gerakan yang banyak dilakukan oleh atlet, terutama atlet olahraga yang berhubungan dengan kekuatan, daya tahan, dan stabilitas. Gerakan ini menggunakan gerakan tubuh seperti pergelangan tangan, lutut, dan pinggul untuk membuat sebuah gerakan berantai yang terdiri dari banyak gerakan yang saling terkait. Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan stabilitas otot dan sendi. Gerakan jangkit berantai dapat dilakukan dengan benar hanya jika Anda memiliki pemahaman dasar tentang cara melakukan gerakan dengan benar dan tepat. Anda harus mengetahui tipe jangkauan yang benar, gerakan yang benar, dan jenis otot yang diaktifkan. Anda juga harus memahami cara mengendalikan gerakan dan mengatur kecepatan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Ketika Anda memulai gerakan jangkit berantai, Anda harus memastikan bahwa Anda telah mengidentifikasi tujuan Anda dan memilih tempat yang tepat untuk melakukannya. Anda juga harus memiliki alat yang tepat untuk melakukan gerakan, yang dapat bervariasi dari perangkat kardio hingga alat berat. Setelah itu, Anda harus mengatur gerakan dengan benar untuk memastikan bahwa Anda mengeksekusi gerakan dengan benar dan tepat. Ketika Anda telah membuat gerakan jangkit berantai, Anda harus memastikan bahwa Anda memberikan pelatihan dan pengawasan yang tepat agar orang lain dapat melakukan gerakan dengan benar. Ini termasuk menunjukkan bagaimana melakukan gerakan dengan benar dan tepat, menjelaskan bagaimana mengendalikan gerakan, dan mengajarkan orang lain cara mengeksekusi gerakan dengan benar. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda memberikan informasi yang tepat kepada orang lain tentang gerakan yang benar dan tepat. Ini termasuk informasi tentang tipe jangkauan yang benar, gerakan yang benar, dan jenis otot yang diaktifkan. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda memberikan instruksi yang tepat untuk mengatur kecepatan gerakan. Pemahaman Anda akan hal-hal ini akan membuat Anda lebih siap untuk memberikan pelatihan dan pengawasan yang tepat sehingga orang lain dapat melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar. Ingatlah bahwa mengeksekusi gerakan dengan benar adalah kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jadi, pastikan Anda melakukannya dengan benar dan tepat. Ini akan membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda dan membuat gerakan jangkit berantai lebih efektif.

bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar